Тренажеры для дома: силовые, многофункциональные на все группы мышц, и мини-тренажеры для фитнеса

Лучшие тренажеры для тренировок дома.

Беговая дорожка.Эллипсоид.Степпер.«Свободные» веса.

Решив заняться своей физической формой, у большинства возникает вопрос: «Пойти в зал, или тренироваться дома?» При отсутствии свободного времени предпочтителен второй вариант. Но, для полноценных занятий нужны надежные и эффективные тренажеры, которые помогут быстро достичь поставленных целей.

Прогресс не стоит на месте, и производители предлагают множество интересных моделей, позволяющих всегда держать свое тело в тонусе. В этой статье вы узнаете, какие тренажеры для дома дают отличные результаты и считаются самыми эффективными.

На что обратить внимание перед покупкой

Новичкам в спорте сложно определиться с инвентарем. Если вы решили превратить одну из комнат в доме в тренажерный зал, необходимо ответить на несколько вопросов:

• Каких результатов хотите достичь? Результатом тренировки может стать избавление от лишних килограммов, поддержание тела в тонусе или прокачка мускулатуры.
• Сколько времени собираетесь тренироваться? Предварительно анализируем ежедневные дела и количество свободных часов, которые могут быть заняты спортом.
• Сколько человек в семье будет заниматься? Учитываем вес спортсменов. Соблюдение требований по грузоподъемности позволит дольше и эффективнее тренироваться.
• Сколько пространства в доме планируете потратить на установку тренажеров? От этого зависит возможность покупки стационарного или складного оборудования.
• Какую сумму готовы потратить на создание домашнего зала и покупку тренажеров?

Обдумав каждый пункт, можно приступать к поиску подходящей модели и типа спортивного инвентаря.

Полезный совет. Если вы переживаете за выбор, желательно предварительно проконсультироваться со знакомыми тренерами. Они дадут рекомендации и укажут на плюсы/минусы разных вариантов.

Нюансы покупки тренажера

Прежде чем приобрести тренажер, подумайте, для каких целей он необходим, и кто будет его использовать. Одни эффективны для борьбы с лишним весом, вторые – для развития сердечно-сосудистой и дыхательной системы, третьи позволяют нарастить мышцы и улучшить общий тонус организма. Не знаете, какой тренажер выбрать – позвоните в наш интернет-магазин, квалифицированный менеджер ответит на имеющиеся вопросы и поможет подобрать оптимальный вариант. Перед звонком уточните следующие нюансы:

1. Вес спортсмена , который будет заниматься. Если планируется использовать тренажер для занятий всей семьей, то уточните массу самого тяжелого члена семьи.
2. Рост спортсмена. Данная величина важна для эллипсоидов, беговой дорожки и других тренажеров – от нее зависит размер шага занимающегося, и размер самого агрегата.
3. Вид тренировок. Если у вас есть проблемы с суставами или варикозная болезнь, то выбирайте устройства, которые снижают нагрузку и работают максимально плавно. Проконсультируйтесь с врачом или специалистом о возможности тренировок на выбранном типе тренажеров.
4. Тип привода. Выбирайте устройства с магнитным или электромагнитным приводом – они практически не шумят в процессе, поэтому допускается их установка в квартирах или частных домах.
5. Информационное табло. Табло не просто выводит актуальную информацию о пробеге, времени тренировки, сожженных калориях и пр – оно позволяет следить за прогрессом и эффективно выстраивать процесс занятий.

При подборе также обращайте внимание и на другие нюансы. Если тренажер планируется разместить в жилом помещении, то выбирайте варианты со стильным дизайном. Если вы любите заниматься с комфортом, то приобретайте тренажер со встроенными динамиками и LED-дисплеем, на котором можно смотреть видео во время занятий. Складывающиеся модели подойдут для небольших комнат – если вы не испытываете проблем с пространством, то лучше выбирать более устойчивые стационарные устройства.

Преимущества домашних тренажеров

Многие предпочитают домашние тренировки. Основные причины самостоятельного тренинга:

• Похудение или прокачка мускулатуры в любое удобное время. При желании тренироваться можно даже ночью. Спортивные же залы имеют определенный график работы, который не всегда совпадает с реальным свободным временем человека.
• Финансовая выгода. Постоянные покупки абонементов в спортивный зал могут сильно сказаться на семейном бюджете. Организуя домашний спортивный зал, можно забыть о постоянной трате денег.
• Гигиеничность. Тренажеры для эффективных занятий в доме трогают только члены семьи. Переживать за здоровье и чистоту тела не придется. Доступ к оборудованию имеют только домашние.

Кольцо для пилатеса

Это небольшое упругое кольцо с ручками, которое создаёт сопротивление при сжатии. Подходит для тренировок верхней и нижней частей тела. Кольцо включает в работу мышцы-стабилизаторы, которые обычно не задействованы. Тренировки с ним не подразумевают ударной нагрузки и не нагружают суставы.

Кольца отличаются диаметром и упругостью. Новичкам лучше выбрать тренажёр помягче и увеличивать силу сопротивления постепенно. Обратите внимание, чтобы рукоятки удобно ложились в ладонь и не скользили. Это позволит полностью сосредоточиться на упражнениях и использовать кольцо эффективно.

Купить

Кольцо с мягкими рукоятками для верхней части тела, 885 рублей

Кольцо с универсальными анатомическими упорами для рук и ног, 1 920 рублей

Мягкое кольцо для начинающих, 989 рублей

Велотренажер

Один из самых популярных домашних тренажеров, направленных на проработку ног, а также спины и брюшного пресса. Напоминает обычный велосипед. Но, вместо колес установлены надежные и прочные крепления, которые позволяют ему уверенно стоять на полу. Особенности и преимущества использования:

• Эффективные кардиотренировки. Велотренажер развивает легкие и улучшает работу сердечно-сосудистой систем. Обеспечивает активное жиросжигание.
• Минимальная ударная нагрузка на суставы. Люди, страдающие от подобных недугов, могут смело покупать «домашний велосипед».
• Устранение целлюлита. Через месяц регулярных занятий можно избавиться от некрасивой «апельсиновой корки» на бедрах и ягодицах.
• Поддержание тонуса мышц ног и ягодиц.
• Функциональность. Большинство моделей имеют несколько вариантов тренировки. Возможен выбор нагрузки. В будние дни подойдут легкие, неспешные «прогулки», а в выходные – интенсивная езда в гору.
• Отсутствие шума. Велотренажер работает практически бесшумно. Во время тренировки можно смотреть сериалы или слушать музыку.

Глайдинг-диски

Это небольшие плоские диски, у которых одна сторона тканевая, а другая – пластмассовая. Тканевая сторона отлично скользит по плитке, линолеуму и ламинату. Пластиковая предназначена для ковровых покрытий.

Во время тренировки с дисками спортсмен не отрывает руки и ноги от пола, а скользит. Так можно выполнять традиционные выпады, динамичные планки и другие подобные упражнения. Это развивает равновесие и координацию, а ещё снимает нагрузку с суставов. Глайдинг-диски подходят для силовых и для кардиотренировок. Двигаться на дисках нужно медленно и аккуратно, контролируя каждое движение.

Купить

Диски с сумкой-чехлом, 647 рублей

Яркие пластиковые диски, 499 рублей

Треугольные диски для развития баланса, 600 рублей

Беговая дорожка

Бег – один из простых способов быстро похудеть. Но не у всех есть возможность ранним утром или вечером выходить на пробежку. Покупка специальной дорожки решает эту проблему. Тренажер помогает проработать основные зоны – ноги, ягодицы, живот, руки и спину. Избавление от лишних килограммов происходит равномерно по всему телу.

Беговая дорожка считается лучшим способом экстренного снижения веса. Но, важно учитывать противопоказания. При наличии следующих недугов придется выбрать другой тренажер:

• Болезни суставов.
• Легочно-сердечная недостаточность.
• Повышенное давление.
• Бронхиальная астма с частыми и затяжными приступами.

Полезный совет. Чтобы получить удовольствие от занятий, лучше выбирать модели со встроенным компьютером среднего ценового сегмента. Недорогой инвентарь неудобен в эксплуатации и создает много шума.

Лучшие силовые тренажеры со встроенными или свободными весами

В категорию вошли модели разного уровня, предназначенные как для обучения новичков, так и для проработки мышц опытными спортсменами.

Hasttings Digger HD026-1

5

★★★★★

оценка редакции

97%

покупателей рекомендуют этот товар

Универсальный грузоблочный тренажер предназначен для вертикальной или горизонтальной тяги. Общий вес стека здесь составляет 100 кг с шагом 5 кг. Весовые плиты спрятаны в защитный кожух.

Тросы для рукоятей выполнены из прочной стали, поэтому легко выдерживают самую большую нагрузку без риска причинить травму спортсмену. Вес самой модели превышает 230 кг, поэтому тренажер можно использовать только в подготовленных условиях спортзала.

Модель отлично подходит для развития широчайших мышц спины и может помочь тем, кто не умеет подтягиваться на перекладине. Горизонтальная тяга на тренажере позволяет подготовить мышцы нижней части спины к работе с большим весом в становой тяге со штангой.

Плюсы:

• Хорошо подходит для работы с мышцами спины и плеч.
• Простота использования и безопасность.
• Высокое качество изготовления.
• Прочные стальные тросы.
• Современный дизайн.

Минусы:

• Довольно высокая цена.

Отличный силовой тренажер, которому место в серьезном спортивном зале. Модель удобна в обращении и при правильной технике выполнения упражнений способна помочь в эффективном развитии мышц спины и плеч.

AeroFit IF8116

4.9

★★★★★

оценка редакции

95%

покупателей рекомендуют этот товар

Стандартный тренажер высокого уровня для спортивных залов позволяет выполнять сведения и разведения ног, тренируя ягодичные и приводящие мышцы бедер. Встроенный в виде грузоблоков вес достигает 91 кг. Эластичный и надежный трос тренажера выдерживает до 1900 кг. Грузоблоки убраны в специальный защитный кожух из пластика.

Для выполнения упражнений спортсмен садится на устойчивое кресло. Удобство повышают две установленные наклонные ручки с нескользящим покрытием, за которые можно держаться во время тренировки. Общий вес модели превышает 170 кг. В продаже есть несколько цветовых вариантов тренажера, подходящих под разное оформление залов.

Плюсы:

• Прочный трос.
• Защитный кожух для грузоблоков.
• Высокое качество изготовления.
• Удобные антискользящие рукоятки.
• Достаточный для работы вес.

Минусы:

• Высокая цена.
• Узкая направленность тренажера.

Качественная модель с прочным тросом подходит для разминки перед тяжелой тренировкой или проработки мышечного массива опытными спортсменами. Из-за своего достаточно большого веса и узкой направленности подходит только для специализированных тренажерных залов.

DFC HM044

4.8

★★★★★

оценка редакции

89%

покупателей рекомендуют этот товар

Тренажер со свободными весами для выполнения сведения рук, позволяющий проработать мышцы груди. Нужная нагрузка устанавливается путем надевания обычных дисков с разным посадочным диаметром: 50 или 25 мм. Опытные спортсмены, работающие с большими весами и множеством блинов, могут закрепить диски при помощи обычных замков для штанги.

Модель оснащена регулируемым сиденьем. Максимальный вес занимающегося, который точно может выдержать тренажер, составляет 150 кг. Модель изготовлена из прочного стального профиля, общий вес всей конструкции — около 40 кг. Снаряд устойчив и достаточно компактен, поэтому может разместиться в небольшом помещении.

Плюсы:

• Регулируемое сиденье.
• Небольшой вес и компактность.
• Прочная конструкция и безопасность использования.
• Довольно низкая цена.

Минусы:

• Ножки могут повредить покрытие пола в квартире.
• Только для укрепления грудных мышц.

Относительно легкая и компактная модель подойдет для использования не только в зале, но и в домашних условиях. Она дает изолированную нагрузку на мышцы груди, также косвенно тренируя руки (в первую очередь трицепсы и предплечья).

Body Solid GAB300

4.7

★★★★★

оценка редакции

85%

покупателей рекомендуют этот товар

Недорогой тренажер со свободными весами предназначен для проработки разгибателей спины и выполнения скручиваний для мышц пресса. Во время тренировки спортсмен может опираться как на обе ноги, так и на каждую отдельно.

Нагрузка определяется количеством установленных дисков и может достигать 91 кг. Тренажер совместим с блинами, имеющими посадочный диаметр 50 мм. Спортсмен может регулировать сиденье тренажера под себя в девяти различных позициях. Конструкция выполнена с противовесом, который пригодится новичкам в процессе понимания правильной техники упражнений.

Мягкая обивка сиденья сделана из винила, сама конструкция изготовлена из прочной стали. Модель отличается очень компактными размерами и небольшой высотой, поэтому подходит для домашнего использования. Общий вес системы — 40 кг.

Плюсы:

• Удобство и простота тренировок.
• Высокое качество сборки.
• Эргономичная конструкция.
• Умеренная стоимость.
• Компактность.

Минусы:

• Не подходит для чрезмерно активной эксплуатации.

Удобная и недорогая пресс-машина предназначена для укрепления или проработки мышц живота и спины. Хорошо подходит спортсменам с разным уровнем подготовки, но лучше всего приспособлена для использования в домашних условиях.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

12 лучших тренажеров для пресса

Эллипсоид

Эллипсоидный тренажер – комплексный спортивный инвентарь, сочетающий «домашний велосипед», беговую дорожку и степпер. Обладает преимуществами:

• Во время тренировки задействуется максимальное количество мышц.
• Усиленная аэробная нагрузка – активное жиросжигание. За час занятий при средней интенсивности движений уходит от 500 до 800 килокалорий.
• Сочетание в одной тренажере сразу нескольких вариантов спортивного инвентаря.
• Универсальность. Оснащение эллипсоида дополнительными элементами, расширяющими функционал: датчики контроля пульса, веса и скорости, портативные компьютеры для выставления программ и т.д.

Варианты тренажеров для дома

В спортивных магазинах большой выбор товаров. Кажется, что среди них быстро найдешь нужную вещь. Чтобы облегчить задачу, перед покупкой изучите возможности продукта, определите, какой тренажер для дома самый эффективный. Условно их делят на простые и сложные. Для занятий спортом дома чаще берут простые. Они помогают задействовать несколько групп мышц одновременно. Велотренажеры, беговые дорожки, степперы, омнитреки занимают немного пространства. Сочетая два-три таких тренажера можно организовать полноценную домашнюю тренировку. Сложные рассчитаны на проработку конкретных мышц.

Степпер

Движение вверх – это жизнь и решение любых проблем с фигурой. Если у вас сидячая работа, любите ездить на лифте, или просто нет «под рукой» лестницы для частых подъемов, обратите внимание на функциональный степпер. Тренажер полностью имитирует движение по ступенькам. Помогает не только натренировать мускулатуру ног, ягодиц, но и сжечь лишний жир. Заниматься на нем могут не только взрослые, но и пожилые люди. Эффективность гарантирована.

Эллиптический тренажёр

Фото: «Спортмастер», Ozon

• Сколько занимает места: длина — от 0,9 до 1,7 м, ширина — от 0,7 до 1,5 м, высота — около 1,7 м.
• Сколько стоит: от 5 тысяч рублей.

Движения на этом тренажёре не вполне естественны для человека: вы занимаетесь стоя, ноги описывают траекторию эллипса, что не встречается в обычной жизни. Поэтому первое время может быть некомфортно, но вы быстро приспособитесь.

Мягкие движения без ударов снижают нагрузку на колени и позвоночник, так что на тренажёре можно заниматься с любым весом и уровнем подготовки.

Эллиптический тренажёр задействует не только ноги, но и плечевой пояс, а трата калорий на нём и воздействие Maximal exercise testing using the elliptical cross‑trainer and treadmill на выносливость сравнимы с бегом по дорожке. При этом работать на нём легче Physiologic response to a prescribed rating of perceived exertion on an elliptical fitness cross‑trainer , чем бежать. Это безусловный плюс для тех, кто хочет восстановить форму, не страдая от тяжёлых нагрузок.

Как выбрать тренажёр для дома

Лучше не покупать ременные модели: они стоят от 8 до 12 тысяч рублей, но сильно шумят, быстро разваливаются и не дают хорошей нагрузки.

Если вам нужен надёжный и недорогой тренажёр, а на пульсовые зоны плевать, берите магнитный.

Такие модели стоят 12–30 тысяч, не шумят, не шатаются и позволяют тренироваться интенсивно.

Если же вы хотите точно знать, на каком пульсе работаете и сколько калорий сожгли, а также готовы попробовать программы с разной интенсивностью, придётся выложить от 30 до 100 тысяч рублей за электромагнитный тренажёр. Количество фич зависит от модели и цены.

При выборе обращайте внимание на вес маховика: если меньше 8 кг, педали начнут дёргаться и заниматься будет некомфортно.

Что купить

• Эллиптический тренажёр NordicTrack E 300, 27 999 рублей →
• Компактный эллиптический тренажёр Body Sculpture BE-6800D, 28 990 рублей →
• Эллиптический тренажёр AppleGate E22 M с магнитной системой нагрузки, 32 190 рублей →
• Эллиптический тренажёр с эргономичными ручками CardioPower E20, 25 900 рублей →

Где можно приобрести

Специализированные магазины по продаже различного спортивного инвентаря есть не в каждом городе. При наличии такого места продажи огромным плюсом является то, что можно посмотреть на оборудование, потрогать качество его материалов и сборки, а также проверить насколько удобно будет на нем заниматься.

При отсутствии такого магазина, оптимальным вариантом является купить тренажер через интернет-магазин. На сайте можно ознакомиться с подробным описанием всех характеристик выбранной модели, сколько стоит, узнать условия доставки, посмотреть видео обзоры в работе, а также изучить отзывы других покупателей.

Если покупатель еще не определился в выборе конкретного спортивного товара, он может ознакомиться с информацией какие еще бывают, популярные модели, сравнить их по цене, посмотреть новинки в этой сфере или же учесть мнение покупателей, которые приобрели товар.

После того, как выбор в домашнем силовом тренажере сделан, можно оформлять заказ онлайн, и в ближайшем времени ждать доставки. В комплект обязано входить руководство с пошаговой инструкцией по установке оборудования в домашних условиях.